Je me sens super triste et vide.
Je me sens tout le temps triste. Je pleure tout le temps, sans même savoir pourquoi. J'ai même parfois des idées noires qui me traversent la tête. Tout le monde serait mieux sans moi, et moi je ne supporte plus être dans cet état.
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La dépression, c'est quoi ?
La dépression, c'est un état d'esprit où tu es dans un mauvais "mood" mais qui peut durer des semaines, des mois, voir plus. Tu te sens triste ou irritable, fatigué.e, et tu as du mal à te concentrer.
Ça peut ressembler à un gros nuage gris au-dessus de ta tête qui t'empêche de voir les lumières qui t'entourent. À cause de ce nuage, tu n'arrives plus à te battre face aux difficultés de la vie comme tu le faisais avant.
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Je suis mal
Tu n'as plus envie de voir tes proches, ni de faire les activités qui te donnaient le sourire. De toute façon, tu te sens trop nul.le dans tout ce que tu fais à présent. Ta chambre peut devenir ton refuge et en même temps te couper du reste du monde, ce qui ne t'aide pas.
Des pensées négatives te poursuivent et modifient ton appétit et ton sommeil tellement elles prennent de la place dans ta vie. Tu peux chercher parfois à les fuir en fumant des joins ou en te faisant du mal, mais elles reviennent toujours.
Personne ne me comprend
Les autres ne te comprennent pas, et toi non plus d'ailleurs. La petite flamme en toi qui te donnait l'envie de vivre s'éteint petit à petit. Et pourtant il est possible de la rallumer et de sortir de ce cercle vicieux en commençant par sortir de ton isolement.
Pourquoi ça arrive ?
Il y a beaucoup de mythes sur la dépression. Par exemple, certains diront que "c'est juste les plus faibles qui sont dépressifs", "Tout est dans la tête" ou que "les gens déprimés sont fous". C'est complètement faux.
La dépression, peut toucher n'importe qui et c'est une vraie maladie, comme un rhume, mais elle touche l'esprit. D'ailleurs, check cette vidéo d'Orelsan qui explique son vécu.
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"Le burn-out, ouais, je suis vraiment pas loin, des fois (...) l'aiguille qui commence à taper dans le rouge."
N'importe qui peut être touché.e par la dépression, quel que soit ton âge, ta culture, ton niveau social. Elle peut être causée par beaucoup de choses différentes comme le stress, des problèmes familiaux, des soucis à l'école, ou même des facteurs génétiques. Mais rappelle-toi, peu importe pourquoi tu te sens déprimé.e, cela n'est pas de ta faute.
Comment gérer tes émotions
Les émotions t'indiquent des informations essentielles sur ce que tu captes de ton monde extérieur. C'est super important de pouvoir les gérer, même si ce n'est pas toujours évident à faire. Parfois, on peut ressentir justement un grand vide intérieur lorsqu'on se coupe de celles-ci, ou au contraire, la moindre chose peut nous mettre dans une colère noire.
La dépression peut te faire ressentir tout cela et d'autres choses difficiles avec lesquelles tu te sens perdu.e. Parler à quelqu'un en qui tu as confiance, comme un.e ami.e ou un.e adulte de ta famille, peut t'aider à te soulager d'un trop plein d'émotions, ou il/elle peut aussi t'accompagner vers un.e professionnel.le qui est là pour t'aider, alors n'hésite pas à leur parler.
Comment trouver de l'aide
Si tu penses que tu pourrais être déprimé.e, il est important de chercher de l'aide. Des professionnels de la santé mentale, comme des psychologues ou des psychiatres, peuvent t'aider à comprendre ce qui se passe et à trouver des solutions pour te sentir mieux. Tu peux aussi trouver des applications et des sites web qui offrent du soutien.
Soutien de la famille et des potes
Ta famille et tes ami.e.s peuvent être une source de soutien énorme. Parler de ce que tu ressens avec eux/elles peut aider à te sentir moins seul.e. Ils sont là pour t'écouter, te comprendre, et te soutenir dans les moments difficiles.
Garde l'espoir
Même si tu te sens mal en ce moment, n'oublie pas que ça ne durera pas éternellement. La dépression, c'est comme une tempête, mais après la pluie, vient le beau temps. Garde espoir et continue de croire en toi, car il y a toujours des solutions et des moments heureux qui t'attendent.
Prends soin de toi, parle de ce que tu ressens, et sache que tu n'es pas seul.e. Ta santé mentale compte! Donc n'hésite pas à demander et accepter l'aide disponible pour te soutenir à chaque étape de ton parcours.