J'ai déjà eu envie de me faire du mal.
S'automutiler c'est lorsqu'on se fait du mal sans pour autant avoir l'intention de mourir. Certains peuvent se couper, se griffer, se bruler, se frapper etc... Cela peut prendre différentes formes
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Pourquoi je fais ça ?
Les personnes disent que ça leur fait du bien, qu'elles trouvent un soulagement temporaire à leur souffrance. Elles le font pour différentes raisons : cela peut être un besoin de reconnaissance, un appel à l'aide, une manière de contrôler sa souffrance ou d'exprimer ses émotions. D'autres le font pour se punir, pour se sentir vivant, impressionner les autres ou faire comme ses amis. Les raisons varient en fonction des personnes.
Est-ce que c'est grave ?
Oui et non. Les auto-mutilations ont toujours existé. S'il n'y a pas de danger vital quand on se mutile, cela fait, cependant, partie des comportements à risque comme la consommation et les jeux dangereux. Elles ne sont pas à prendre à la légère. Il est important, de voir et comprendre ce qui se cache derrière.
L'influence des stars et/ou de ses amis
Un nombre de plus en plus grand d’adolescents s'automutilent pour imiter des stars qu'ils aiment bien ou leurs amis. Certaines stars n'hésitent pas à se mutiler sur scène comme Marilyn Manson. Il participe à la "glamourisation" de ce symptôme qui peut inciter les fans à faire comme lui. Sauf que ce n'est plus si cool que ça quand il y a une véritable souffrance derrière.
Souffrir pour moins souffrir
Derrière l'automutilation peut s'exprimer une souffrance, des difficultés, un passage de vie compliqué. Elle peut être le signe de quelque chose de beaucoup plus profond. Il est donc important de pouvoir en parler et de ne pas rester seul avec ça sur le cœur.
Comment s'en défaire?
Il n'est pas toujours facile de pouvoir s'en défaire rapidement. D'abord, plus on se mutile, plus cela peut être addictif. Ensuite, si c'est lié à un problème plus large, il est important de pouvoir le comprendre et voir comment y faire face.
Quelques conseils pour faire face...
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Ne reste pas seul.e
Parles-en à ton entourage.
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Création plutôt que destruction
Résoudre ses problèmes ou sa souffrance par l'autodestruction n'a jamais fonctionné. Tente de faire émerger la création plutôt que la destruction. Essaye des activités artistiques comme la danse, l'écriture, la chant. C'est une autre manière de libérer les émotions et de s'exprimer.
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Des activités saines
Rétablis une relation harmonieuse avec ton corps par des activités qui en prennent soin plutôt que te faire du mal (yoga, streching, relaxation, sport).
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Trouve des réflexes
Tu peux essayer de tromper ton cerveau quand l'envie est là : faire claquer un élastique, dessiner les marques sur ton poignet, prendre une douche froide, etc.
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Un professionnel peut t'aider
Fais toi accompagner par un professionnel. Il t'aidera à passer de l'acte à la réflexion
Lady Gaga s'en est sortie, tu le peux aussi !
"Je me suis longtemps coupé le bras. C'était ma manière de montrer aux gens que j'avais mal au lieu de leur dire et de demander de l'aide. Je ne souhaite pas promotionner ce genre de comportement. J'en parle surtout pour montrer qu'on peut faire autrement. Si j'avais quelques conseils, je dirais que quand l'envie vient, vous pouvez plonger vos mains dans un bol d’eau glacée, ça choque le système nerveux et vous ramène à la réalité. N'hésitez pas à parler de vos émotions plutôt que de les agir. Je voudrais aussi inviter tout le monde à essayer, quand ils se sentent prêts, à demander de l'aide."